7 dicas para você parar de fumar hoje mesmo!

Parar de fumar deixa muitas pessoas ansiosas. É difícil? Sua vida será menos divertida? Você só pode parar de fumar se realmente quiser. Tem que olhar para um cigarro e perceber que não há benefícios em fumar. Por isso, veja essas dicas que vão ajudar!

Melhor maneira de parar de fumar

Isso difere muito de pessoa para pessoa. O que importa é que você tenha forças para dizer adeus ao seu cigarro. Qualquer pessoa pode parar de fumar. Nós não nascemos com um cigarro na boca, então nosso corpo não precisa dele. A pergunta mais importante é: como?

Após 2 a 3 dias a nicotina está fora do corpo e não há mais dependência física. Saiba que a verdadeira batalha começa depois que a nicotina sai do seu corpo. Então se torna uma batalha mental. 

Dica 1: pare de dar desculpas

Você já disse: “Vou parar de fumar amanhã” ou “Quero parar de fumar depois desse maço”. Mas sabe que é mentira. Há sempre desculpas para adiar o fim do tabagismo, mas isso torna muito difícil para si mesmo. Não faça rodeios e pare de fumar imediatamente.

Dica 2: não abra exceções

Você é um fumante ocasional, fumante frequente, ou acabou de começar a fumar. Um fumante é e continua sendo um fumante. E está se enganando se tentar reduzir ou fumar apenas em ocasiões especiais. Proteja-se e nunca mais acenda um cigarro, porque assim cairá na armadilha do vício novamente. 

Cometeu um erro e fumou um cigarro? Não seja muito duro consigo mesmo. Aprenda a lição e levante-se.

Dica 3: recompense-se

Já calculou quanto dinheiro gasta em cigarros por mês?  Recompense-se com o dinheiro economizado ao parar de fumar, com uma roupa nova, um celular novo, ou algum item que esteja desejando há bastante tempo.

Dica 4: não fume

Não procure fumantes, mas também não os evite. É claro que o fato de fumar ser proibido em cada vez mais lugares ajuda, mas não se proíba de se aproximar de fumantes. Há um fumante na sua festa ou alguém lhe oferece um cigarro? Então pense: “Ainda bem que não sou mais fumante!”.

Dica 5: Pensar em um cigarro não é errado

Pensar em um cigarro não é vergonha. Quando você não tem permissão para pensar sobre isso,  sua cabeça se enche com o pensamento de um cigarro. É o mesmo quando alguém lhe diz para não pensar em um elefante rosa. Você está pensando em um cigarro? Então diga a si mesmo: “Estou feliz por não envenenar mais meu corpo com isso”.

Dica 6: encontre um substituto saudável

Os cigarros têm um efeito negativo na saúde e na forma física. Então saia e pratique um esporte que você goste. Costuma ouvir que parar de fumar causa ganho de peso? Isso jamais acontecerá se estiver se alimentando bem e praticando atividades físicas regularmente.

Além disso, exercícios físicos fazem bem para a ansiedade e deixam pensamentos ruins bem longe.

Dica 7: comprometa-se consigo mesmo

Pode haver um momento em que você fique tentado a acender um cigarro. Perceba que essa sensação dura no máximo 5 minutos. Certifique-se de ter distrações suficientes. Coloque seu foco em outra coisa, como um hobby ou esporte, para não ceder. Além disso, muitas pessoas utilizam meios eletrônicos, como o POD recarregável, que contém bem menos riscos que o cigarro convencional.

Você verá que esquecerá cada vez mais o cigarro e que uma vida livre dele se tornará até normal.