9 maneiras infalíveis para você se tornar uma mulher mais segura de si

Não pode simplesmente virar um interruptor e ligar instantaneamente? Sim, nós sentimos você – e é ainda mais frustrante quando seu parceiro está pronto para ir e você está, bem, não.

“Há tantos fatores diferentes que podem influenciar nosso desejo”, diz-nos a terapeuta sexual Vanessa Marin.

Mas o que exatamente entra em jogo (er, preliminares?) Quando se trata de descobrir o que funciona para você ? Marin oferece o que há de mais baixo em sua libido e nove maneiras de realmente deixar você de bom humor.

1. Não se preocupe em comer uma tonelada de alimentos afrodisíacos

“Em geral, a comida não tem um efeito enorme na sua libido”, diz Marin. Em outras palavras, uma libido de querer arrancar sua roupa não virá de derrubar dúzias de florzinhas de brócolis e tesao de vaca. Em vez disso, Marin recomenda concentrar-se em alimentos que são agradáveis ou sensuais para comer, como figos ou pêssegos. Chocolate e ostras, os dois mais famosos afrodisíacos, ainda são um jogo justo, dependendo do seu próprio gosto. “Se o ato de comer ostras e chocolate parecer sensual, você naturalmente vai se recuperar um pouco”, diz ela.

2. Exercício antes do sexo

Trabalhar em um suor é uma maneira garantida de aumentar seu desejo sexual, diz Marin. “Isso ajuda você a se sentir mais em contato com o seu corpo e força você a estar mais presente em sua própria pele.”

Então, se você fizer uma aula de yoga ou Pilates, girar uma hora no SoulCycle ou chutar algumas bundas em uma aula de boxe, você estará se conectando ao seu corpo. “Isso ajuda você a se sentir mais confortável e confiante no quarto também, para que possa passar mais tempo pensando em como você se diverte e menos tempo se preocupando com o aspecto das coxas”, acrescenta.

3. Tente algum “exercise real”

Como já escrevemos anteriormente, os exercícios pélvicos são muito importantes para a sua vida sexual. “Os músculos do seu PC formam uma rede em torno de seus órgãos sexuais e pélvis, e se contraem espontaneamente durante o orgasmo”, diz Marin. Isso significa fazer seus Kegels religiosamente – e colher o benefício.

4. Preste atenção em como seu corpo reage ao controle da natalidade

Seja na pílula, no adesivo ou em um LARC como um DIU ou implante, quando você coloca hormônios em seu corpo, seu desejo sexual pode ser prejudicado.

“Tente rastrear seus níveis de excitação por alguns meses antes de começar a pílula, depois por alguns meses enquanto toma a pílula, e compare os dois”, diz Marin, salientando que a experiência de cada mulher com BC é muito diferente.

Se você foi um discípulo de longa data da pílula, experimente fazê-lo e veja se isso muda as coisas (mas certifique-se de usar outro método confiável). E, claro, converse com seu médico sobre preocupações adicionais, ou procure um DIU de cobre, que é 99% eficaz e não usa hormônios.

5. Sério, lide com seu stress

“Estresse e ansiedade são os maiores assassinos de desejo sexual que vejo em minha prática”, diz Marin. “Quando você está se sentindo estressado, é extremamente difícil ficar excitado.” É verdade, mas isso está nos estressando mais.

Olhe para o estresse como um alerta para uma mudança de estilo de vida. “Se você quer ter uma vida sexual feliz e saudável, você tem que criar o espaço em sua vida para isso.” Marin diz que parece diferente dependendo da pessoa, mas recomenda passar 20 minutos ininterruptos, sem tempo de qualidade eletrônica com seu parceiro todos os dias – sem e-mails de trabalho, sem distrações no Instagram, apenas vocês dois.

6. Tente voar sozinho

Marin é um “grande defensor” da masturbação feminina. Tanto é assim que ela tem um curso online ensinando as mulheres a se meterem e se sujarem. “Explore diferentes técnicas de masturbação por conta própria para ter uma noção do que seu corpo responde melhor.” Dessa forma, quando você está com seu parceiro, você sabe o que não funciona e o que faz.

7. A sua sensualidade com um hobby estimulante de confiança

Quer não só parecer sexy, mas sentir isso? “Tente encontrar um tipo de exercício que faz você se sentir sexy enquanto você está fazendo isso”, diz Marin. Ela recomenda experimentar uma atividade como hip hop, dança do ventre, burlesco, um treino de dança do poste ou até mesmo ioga.

8. Faça do sexo uma prioridade de honestidade para a bondade

É tão fácil ser sugado para as minúcias diárias e esquecer de dividir o tempo com o seu SO. “Tente fazer sexo quando você estiver em casa”, recomenda Marin. Pode parecer um pouco forçado ou mesmo não romântico, mas colocar sexo antes dos e-mails de trabalho ou sua fila do Netflix fala muito. E como eles dizem, quanto mais sexo você tem, mais você quer sexo.

9. Dê um passo atrás

A libido é uma fera misteriosa e, às vezes, quanto mais você tenta persegui-la, mais difícil fica de rastrear. “Seu impulso sexual pode ser afetado pelo seu nível geral de saúde, a dinâmica em seu relacionamento, estresse, seu relacionamento com seu corpo, suas crenças sobre sexo e seus medicamentos, apenas para citar alguns”, diz Marin. Se o seu desejo sexual ainda parece muito baixo, Marin recomenda falar com seu médico ou um especialista.